RUTINA PARA ESPALDA

ESPALDA

Entrenamiento para Dorsal Inferior
EJERCICIO	Series	Rep.
Remo con barra y agarre invertido	4	12-8-8-10
Remo en polea, sentado y con agarre invertido	3	8-8-10
Jalones en polea con agarre invertido	3	8-8-10
Jalones con brazos rectos	3	8-8-10

Entrenamiento para Espalda Media
EJERCICIO	Series	Rep.
Peso muerto	5	12-10-6-8-10
Remo con barra T	3	8-8-10
Remo sentado con agarre cerrado	3	8-8-10
Remo sentado en polea con brazos estirados	3	12

Fuente: estadium.ya.com

Rutina para espalda