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ENTRENAMIENTO FÍSICO EN EL BALONCESTO

El entrenameinto no debe ser interpretado nunca como un castigo.

El organismo de una persona entrenada funciona mejor, de forma más eficiente. Mejorará nuestra calidad de vida:

Favorece el desarrollo físico.
Mejora el funcionamiento del sistema cadiovascular (formado por corazón, arterias, capilares y venas).Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio (formado por nariz, boca, faringe, laringe, tráquea, bronquios, alvéolos y pulmones).

Mejora el funcionamiento del sistema muscular (los músculos están formados por fibras musculares y unidos a los huesos por tendones y entre ellos por ligamentos).

Nos sentiremos más a gusto con nuestro cuerpo.
Favorece el descanso y el sueño.
Rendiremos mejor en el deporte que practicamos. Podremos hacer todo mejor y con menos esfuerzo, lo cual puede servir para mejorar nuestra autoestima y motivación por el deporte.
Cuando hacemos deporte es bueno intentar conectar con las sensaciones que me trasmite mi cuerpo.Cuando hago una actividad física puedo identificar donde está el obstáculo que me dificulta en mayor medida seguir:

A nivel cardiovascular y respiratorio: lo identifico notando como las pulsaciones se me elevan en exceso y me cuesta respirar. Empiezo a jadear. Me indica que estoy en "deuda de oxígeno" y no podré prolongar a ese ritmo mucho mi actividad.
A nivel muscular. Noto mis músculos cargados, rígidos, pesados y sin fuerza. Estoy gastando su gasolina (ATP) debido a la prolongación del esfuerzo (agotamiento) o a la intensidad del mismo (producción de ácido láctico).
A nivel psicológico. Me cuesta prolongar mi esfuerzo mentalmente, si bien mi organismo todavía tiene la suficientes reservas. En este caso será bueno el planteamiento de metas (intentar llegar a un lugar y una vez llegado replantear objetivos, aguantar un minuto más y una vez hecho replantear objetivos, etc.), la búsqueda de efectos motivadores (pensar en el efecto positivo en mi cuerpo, no estar dispuesto a dejar de hacer algo que el resto de las compañeras están afrontando, pensar en lo bien que me voy a sentir luego por haber sido capaz de sufrir, pensar en una determinada persona, etc.) o la reestructuración mental (centrarse en imágenes agradable ajenas a la tarea que se está haciendo, charlar con las compañeras, etc.)

artículo obtenido de la web "entrenamientos.org"

Entrenamiento físico en baloncesto


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