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Calcular 1 Repetición Máxima y Porcentajes |
En la casilla de peso levantado debemos anotar el peso con el que trabajamos la serie.
En la casilla de Repeticiones debemos anotar cuantas repeticiones correctas realizamos con el peso levantado.
Resultados:
Nos dice cual sería nuestro peso a levantar en una sola repetición máxima ( siempre con un pequeño error claro)
Nos aparecen los porcentajes para poder diseñar nuestra rutina de musculación.
Tabla de Porcentajes y repeticiones de musculacion:
| Reps |
%1RM |
| 1 |
100 |
| 2 |
95 |
| 3 |
90 |
| 4 |
88 |
| 5 |
86 |
| 6 |
83 |
| 7 |
80 |
| 8 |
78 |
| 9 |
76 |
| 10 |
75 |
| 11 |
72 |
| 12 |
70 |
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