BUSCADOR RECOMIENDA ENCUESTAS CONTACTO
 

Calculadoras culturismo -> Calcular 1 repeticion maxima y porcentajes

 

 

Calcular 1 Repetición Máxima y Porcentajes

Peso levantado

Repeticiones (1-10)

Una repetición máxima con
50% 1 RM
55% 1 RM
60% 1 RM
65% 1 RM
70% 1 RM
75% 1 RM
80% 1 RM
85% 1 RM
90% 1 RM
95% 1 RM

En la casilla de peso levantado debemos anotar el peso con el que trabajamos la serie.

En la casilla de Repeticiones debemos anotar cuantas repeticiones correctas realizamos con el peso levantado.

 

 

Resultados:

Nos dice cual sería nuestro peso a levantar en una sola repetición máxima ( siempre con un pequeño error claro)

Nos aparecen los porcentajes para poder diseñar nuestra rutina de musculación.

Tabla de Porcentajes y repeticiones de musculacion:

Reps %1RM
1 100
2 95
3 90
4 88
5 86
6 83
7 80
8 78
9 76
10 75
11 72
12 70


Calcular 1 repeticion maxima y porcentajes    


 
 
© Fisioculturismo.es - Web de culturismo con ejercicios, entrenamientos, rutinas y dietas.