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Lo más básico del culturismo

-La pirámide
La pirámide es el método fundamental en el culturismo que consiste en comenzar con una menor cantidad de peso y e irlo aumentando a medida que continúa a través de las series de ejercicios. Una vez que se estabiliza en un cierto peso máximo, vuelve a bajar a través de más series. La parte «hacia arriba» de la pirámide es más para construir hasta peso pesado para la masa. La segunda mitad de esta pirámide puede considerarse un método llamado «despojo». Aquí es donde puedes obtener una increíble «bomba». Esta es la mitad de la pirámide que realmente puede moldear y definir tu cuerpo y también aumentar tu resistencia cardiovascular. La clave para «bajar» la pirámide es disminuir el tiempo entre series. Esto es importante para mantener tu sistema cardiovascular lo suficientemente fuerte como para mantenerte al día con el desarrollo muscular.

La bomba
La «bomba» es una sensación que se siente que se siente como si el aire o el agua estuvieran siendo forzados a entrar en los músculos y la piel se estirara. De hecho, tus músculos son más grandes durante una «bomba» debido a la hinchazón causada por la corriente de sangre hacia ellos; esto le da a una persona una sensación de alta e intensa energía. Para obtener una buena bomba, es importante concentrarse en los músculos que estás aislando o usando. Es necesario un cierto nivel de intensidad para lograr la «bomba»; esta intensidad te permitirá mentalizarte para empujar continuamente su músculo a través de una sensación de fatiga que experimenta tarde en una serie.

Motivación e intensidad
De hecho, la parte más difícil de hacer ejercicio puede ser entrar al gimnasio: tienes que estar motivado para hacer ejercicio. Esto es difícil desde el principio para las personas que han visto pocas ganancias hasta el momento; por lo general, después de obtener rendimientos visibles, toda la actitud cambia y realmente comienzas a pensar de manera más positiva.
Hay que tener un cierto nivel de intensidad para tener éxito en el gimnasio. Esta intensidad te permitirá enfrentar la incómoda sensación de agotar tus músculos; también te permitirá realizar esas pocas repeticiones adicionales y aumentar tu tasa de crecimiento. La intensidad también te motivará a levantar un peso cada vez más pesado en tus entrenamientos sin ese miedo al cambio en tu rutina. Cuanto más intenso seas, más concentración tendrás y mayores serán las ganancias, incluida una gran «bomba».

La respiración
La respiración debe estar casi orientada al ritmo. Debería fluir con tus repeticiones. Practica la respiración si tienes dificultades con el tiempo o si tienes tendencia a contenerla. Contener la respiración es muy malo, ya que puede provocar lesiones graves, como una hernia.